Dans notre société actuelle, les médicaments sont souvent prescrits en première intention pour traiter divers maux. Cependant, nombreux sont ceux qui souhaitent trouver des alternatives naturelles et moins nocives pour leur organisme, notamment les seniors. Voici quelques solutions naturelles pour pallier certains problèmes de santé courants chez les aînés.
Gérer le stress et l’anxiété avec la phytothérapie
Le stress et l’anxiété peuvent causer une multitude de problèmes de santé chez les seniors, tant sur le plan physique que mental. La phytothérapie offre plusieurs options pour gérer ces symptômes sans recourir à des médicaments.
La passiflore
La passiflore est connue pour son action calmante et relaxante sur le système nerveux central. Elle peut être consommée sous forme d’infusion ou de complément alimentaire pour aider à réduire le stress et l’anxiété.
Le millepertuis
Cette plante possède des vertus antidépressives et peut ainsi être utile pour combattre les troubles de l’humeur chez les aînés. Il est disponible sous forme de gélules ou d’extraits liquides pour un usage oral.
Prévenir et soulager les douleurs articulaires avec des remèdes naturels
Les douleurs articulaires sont fréquentes chez les seniors et peuvent entraver considérablement leur quotidien. Il existe de nombreuses alternatives aux médicaments classiques pour prévenir et soulager ces douleurs.
Les oméga-3
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels reconnus pour leurs bienfaits sur la santé cardiovasculaire et cérébrale. Ils possèdent également des propriétés anti-inflammatoires aidant à réduire les douleurs articulaires. On peut retrouver ces nutriments dans certains aliments comme les poissons gras, les graines de lin ou encore les noix.
Les huiles essentielles
L’utilisation d’huiles essentielles permet de soulager localement les douleurs grâce à leur action anti-inflammatoire et analgésique naturelle. Les plus connues pour cette utilisation sont l’huile essentielle de gaulthérie coutchée, de lavande aspic ou encore de menthe poivrée.
Réduire les troubles digestifs avec des remèdes naturels
Les problèmes digestifs sont courants chez les seniors et peuvent être source d’inconfort au quotidien. De nombreuses solutions naturelles existent pour améliorer leur digestion et éviter les conséquences néfastes des médicaments conventionnels.
Le charbon végétal activé
Le charbon végétal activé est un excellent remède naturel pour combattre les ballonnements et autres troubles digestifs. Il absorbe les gaz présents dans le système digestif et aide ainsi à diminuer les sensations de gonflement et d’inconfort.
Les probiotiques
Les probiotiques, ces bactéries bénéfiques pour notre organisme, permettent de renforcer la flore intestinale et par conséquent améliorer la digestion et réduire les problèmes gastriques comme les ballonnements ou constipations. Ils peuvent être apportés par des aliments fermentés (yaourts, kéfir, choucroute) ou des compléments alimentaires spécifiques.
Améliorer la qualité du sommeil grâce à la médecine douce
Bien dormir est essentiel pour rester en bonne santé, mais cela peut devenir difficile avec l’âge. Pour améliorer le sommeil des seniors sans médicaments, plusieurs méthodes naturelles sont à considérer.
La valériane
La valériane est une plante dont les racines possèdent des vertus relaxantes et sédatives. Elle favorise un endormissement rapide et un sommeil plus profond, sans risque d’accoutumance ni d’effets secondaires notables.
La pratique de la méditation
La méditation a démontré son efficacité pour améliorer la qualité du sommeil chez les seniors. Une pratique régulière de quelques minutes par jour suffit à favoriser la relaxation et faciliter l’endormissement. La méditation guidée, disponible sous forme d’enregistrements audio, est une méthode accessible à ceux qui débutent dans cette pratique.
Renforcer le système immunitaire avec des compléments alimentaires
Avec l’âge, le système immunitaire tend à s’affaiblir, rendant les seniors plus vulnérables aux infections. Des alternatives naturelles aux médicaments existent pour renforcer leurs défenses immunitaires.
L’échinacée
Cette plante est réputée pour ses vertus immunostimulantes. La prise d’échinacée sous forme de gélules, teintures-mères ou infusions peut permettre de booster les défenses naturelles de l’organisme et ainsi prévenir les infections.
La vitamine C
Antioxydante et immunostimulante, la vitamine C est essentielle pour maintenir un bon fonctionnement du système immunitaire. Elle est présente dans de nombreux fruits et légumes (agrumes, kiwi, poivron) mais aussi disponible en complément alimentaire si les apports via l’alimentation sont insuffisants.
En somme, adopter une approche naturelle pour prendre soin de sa santé à un âge avancé est tout à fait réalisable grâce à ces alternatives aux médicaments conventionnels qui permettent d’améliorer le bien-être des seniors sans les exposer aux effets secondaires possibles de certains traitements classiques.